那种孕妇dha比较好(孕妇什么时候开始补dha比较好)

2021-10-27 10:40:52      点击:       本文有639个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

看过《如懿传》的朋友们可能都记得这一幕:玫贵人为了生下一个健康聪明的皇子而拼命吃鱼。在现实生活中,这也是很多准妈妈的做法:为了让宝宝聪明,孕期大补特补DHA。而通过吃海鱼补充DHA就是不少妈妈的选择。

但是,这么早就开始补充DHA真的有必要吗?有哪些海鱼既安全又健康,适合准妈妈食用呢?

孕期补充DHA,这几种深海鱼更合适,准妈妈吃得好,宝宝更聪明

给胎宝宝补DHA,注意这些大前提!

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宝宝的脑部发育从胎儿期就开始了


(那时你可能还没发觉自己怀孕了呢)。如果孕期缺少足够的DHA,可能会影响宝宝的脑细胞发育,不利于日后的健康成长。所以,孕早期就可以开始补充DHA啦!

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靠吃海鱼,能补够吗?


多项研究证明,孕期及产后3个月多吃海鱼或摄取充足的omega-3脂肪酸(DHA和EPA),确实能提高宝宝智商高的可能性。

首先,营养学会推荐:孕哺期妇女每日DHA的适宜摄入量为200毫克。而DHA等omega-3脂肪酸,在高脂海鱼体内的含量大概是这个水平。

以100克鱼肉计算,大西洋三文鱼大约含1100毫克的DHA,鳗鱼含660毫克,淡金枪鱼890毫克。虽然各国数据有一定差别,只能做大致参考,烹调过程中,DHA也会有一定的损耗,但作为膳食中的补充,高脂海鱼确实是补充DHA的不错选择。

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不仅如此,多吃海鱼对妈妈和宝宝的好处还有很多:

  • 妈妈患产前或产后抑郁症的可能性更小;
  • 宝宝早产或出生体重不达标的可能性更小;
  • 宝宝拥有更好的视觉灵敏度的可能性更大,尤其当宝宝是早产儿时;
  • 宝宝出现皮肤和呼吸系统过敏的可能性更小。

哪些海鱼更合适?


不是所有的海鱼都能“稳准狠多”地帮助准南昌和广州助孕机构对比分析妈妈补充DHA哦。而且,海鱼并非多多益善,过多食用反而对准妈妈的健康有潜在风险,因为海鱼很容易重金属汞超标,或含有其他污染物。

我们将海鱼分为三种“红绿灯区域”,具体如下表:

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准妈妈们可以参考上面的表格,每周吃2-3次富含DHA的海鱼(绿灯区域)。除此之外也要合理均衡地安排膳食,为优质的母乳储备营养。

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对宝宝来说,母乳能提供几乎完美的营养,其大量的乳铁蛋白为宝宝建立了强大的天生保护力;母乳中蕴含200多种人乳低聚糖,能培养宝宝的天生消化力,让营养更好吸收;还有MFGM乳脂球膜和DHA更助力宝宝脑部快速发育,提供双重天生脑力发展。在这里,给准妈妈们推荐特含“6高1低”配方的安婴妈妈,建议每天饮用两杯,有助均衡补充多种核心营养。

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准妈妈们现在吃得对,就是为了将来宝宝吃得好哦!